縄跳びダイエットの効果

ダイエット効果があると最近ブームになっているのがなわとびを使ったダイエットです。有酸素運動はダイエット効果のある運動として注目されていますが、なわとびはその有酸素運動です。体内に蓄積された脂肪を燃やす作用が、なわとびの有酸素運動で得られますし、筋肉を使う跳び方もあります。心肺機能を強くしたり、精神的なリフレッシュ効果を得たりなど、ダイエット以外の利点もあります。前身の様々な部位についている脂肪を、なわとびの跳躍によって揺らすことができるため、ダイエット効果がアップします。なわとびをする時は、30分以上続けなければダイエット効果が低いといいます。1セット3分で、1分60回ペースのなわとびを、へばらない程度に行います。5分程度の休憩を入れながら3セットくらい行いましょう。慣れてきたら回数を増やしていけばOKです。20分程度のなわとび運動が続けて出来るようになれば、ダイエット効果は飛躍的に高まります。ダイエットのためにと、なわとびのしすぎで体が故障しないように気をつけましょう。足首や膝にダメージがいかないよう、柔らかいところでとぶと楽にできます。なわとびダイエットをする際には、事前に軽くジョギングなどして体を温めておくことで、一層脂肪が燃焼しやすくなり、ダイエット効果が高まります。なわとびで使った足の筋肉を柔らかくするために、運動後にマッサージやストレッチが効果的です。道具も簡単に揃いますし、跳ぶだけなら難しいテクニックも不要で、ダイエット効果があるという点でなわとびはよい方法でしょう。馬刺し通販